[...] liczyć na pomoc instruktora czy bardziej doswiadczonego kolegi...niektórzy zaczynają w domowych czy piwnicznych siłowniach i uczą się na błedach...nie mozna powiedzieć że jak ktoś nie przestudiował dokładnie forum, prasy branzowej, książek itd. to już jest be...większość ludzi zaczyna ćwiczyć mając prawie zerową wiedze...która przychodzi z [...]
[...] tą płytą są dużo bardziej męczące niż trening na siłowni ułożony przez trenera) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): żadnych problemów, choć ostatnio jakoś nogi mi drętwieją, jestem w trakcie badania dlaczego 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba raczej, piję 4-5 kaw dziennie i niewiele dają, palę 3-4 papierosy [...]
Chyba dobrze to policzyłem - mam 35 lat czyli HR max to 220-35=185. Jak przez godzinę mam średni puls 165 to wychodzi 89% ze 185. Przy pulsie 175 i wyżej zaczyna się zadyszka i dziwne "zaćmienia". Do pulsu 170 mogę ćwiczyć i ćwiczyć :)
A jakieś uzasadnienie dlaczego punkty 1. 2 .3. są akurat takie, a nie inne? Musiał bym napisać wypracowanie, ale spróbuję zacząć od wersji skróconej i w razie potrzeby będę rozwijać... Mamy jakąś osobę, która jeszcze nic nie ćwiczyła. Jedyne co wie na temat SW to wiedza telewizyjna i to co usłyszał od znajomych i nie wie co chciał by ćwiczyć, bo [...]
[...] w większości - leży. Do młodzików włącznie wszystko jest OK, a potem na poziomie juniora młodszego dzieje się coś niepojętego. Ludzie, którzy w młodzikach wygrywali jak leci w juniorach młodszych dostają smary i nie chodzi o to, że ich przeciwnicy sa starsi, bo oni przecież przegrywają także z tymi, których wcześniej prali. Mnie to [...]
21.10.2019 Już minęło prawie 3 lata odkąd musiałem zaprzestać treningów z powodu kontuzji. Międzyczasie podejmowałem próby jakiegokolwiek ruchu/sportu, ale były one krótkotrwałe. Teraz zdałem sobie sprawę, jak bardzo jestem daleko od jako takiej formy zdrowotnej. Brak aktywności fizycznej zrobił swoje. Jednak prawdą jest, że sport to zdrowie. Z [...]
[...] powodu nie chciał abym zaczął trenować sztuki walki. Zabierał mnie do szkoły Judo, ale nie naciskał abym trenował. Pewnego dnia, kiedy byłem chory, usłyszałem od kogoś, że jakiś 13-latek, adept Aikido, wdał się w sprzeczkę i był w stanie rzucić trzema chłopcami bez żadnego wysiłku. To wydawało się niemożliwe. Zapytałem się moich znajomych czy [...]
[...] Tam coś na mnie źle wpłynęło, bo po dwóch dniach weszło naprawdę sporo wody podskórnej (bo w dwa dni chyba się nie da przytyć parę cm w pasie, nie? Nie żarłem jak świniak, były ciastka itp. ale wszystko z umiarem, poza tym prawie ciągle byłem w ruchu...). Dzień przed powrotem do domu dowiedziałem się, że kolega u którego ćwiczyłem [...]
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
[...] nie uda, które są harmonijne w stosunku do ramion, ale właśnie miękkość i brak jędrności. Więc decyzja należy do ciebie. Ja miziania się, żeby tak znacząca grupa mięśniowa, jak nogi, nie urosła, nie uznaję :) To bez sensu. Jak robić, to robić pożądnie. Jak za pół roku, rok, ogarniesz te braki, to możesz zacząć sobie sylwetkę już bardziej celowo [...]
jak chcesz mieć dowód jak pisałem max kilkadziesiąt osób potrafi walczyć tym stylem i w większości są to starsi ludzie. Są dwa wyjścia - jedno to, że ludzie na poważnie zajmą się taijiquan i zaczną u tej garstki umiejących walczyć ćwiczyć nie "korespondencyjnie" czy na 2 tyg seminarium w roku, ale pojadą i normalnie kilka lat poświęcą [...]
Jeżeli nie było efektu w 3 miesiące gdzie jadłem produkty jak najzdrowsze i z jak największą ilością białka,a po 2 miesiącach,w których zacząłem jeść jak najwięcej kalori (obojętnie co) jedząc coś co 2-3 godziny od 5:00 (bo tak wstawałem do szkoły) do ok. godziny 23-24 zrobiły mi się efekty to jednak wole zostać przy tym drugim sposobie. Ważyłem [...]
[...] 3x 2b. Goblet 3x – przyznam, że to połączenie „podpatrzyłam” od jednego treningu ułożonego przez obli, robiłam i jest ok ;-) Dzięki serii łączonej w goblecie nie można wziąć jakoś strasznie dużo kg, więc nie będzie problemu z utrzymaniem ciężaru, to jedno, a drugie – jak doszłam do większego obciążenia w goblecie bez łączenia, to trochę bolał [...]
[...] przez 2 minuty, a nawet o wiele dłużej. Wymaga to jednak odpowiedniej strategii, techniki oraz przygotowania zarówno jeżeli chodzi o trening siłowy, trening izometryczny jak i wypracowanie wspomnianej wcześniej techniki. Rekord świata w luźnym zwisie na drążku wynosi ponad godzinę, ustanowił go Tazio II Biondo włoski kalistenik, który jest [...]
o tyle o ile. judo jako samoobrona jest znakomite, ale ćwiczone pod tym katem, a nie tylko pod zawody. ja w tym temacie wbrew pozorom nie mogę się wpełni obiektywnie wypowiadać, mimo że znam sportowe judo i wiem, jakie ma ograniczenia. ale też ja zanim zacząłem z judo, cwiczyłem przekrojowo. nie nauczyłem się wtedy co prawda walczyć, ale umiem [...]
system19 właśnie nie wiem ale ****a od kilku paru dobrych dni jakoś tak mnie szlak chce trafić do szkoły 3 dzień nie poszedłem bo jak sie rano budze to mnie ****ica strzela (nie wiem czemu) wszystko mnie denerwuje, kłade sie spać to mnie szlak trafia... na trening mi sie nawet nie chce iść a na ostatnim jak byłem to wogóle mi sie ćwiczyć nie [...]
[...] Większość lekarzy żywi fałszywe mniemanie, iż ćwiczenia siłowe nie są wskazane dla nastolatków. Aby rozwiązać panujące w tej dziedzinie nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest [...]
[...] słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, gdzie w listopadzie chciałbym po odtłuszczeniu sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele [...]
[...] założenia: -Trening nóg 1x w tygodniu - słabo mi się regenerują po sprintach i aerobach. W siadach zamierzam z treningu na trening dokładać jednego repsa w ostatniej serii, jak osiągnę jakiś wyższy wynik to dokładam 10kg i zabawa od nowa. Podobną zasadę zamierzam stosować w martwym, dipsach i uginaniu nóg -Treningi w tygodniu będą cztery, ale [...]
Traktuj ten z dziewczynami jako cardio... Jak na grupowych wprowadziłabyś prawdziwe ciężary, to sama byś nie poćwiczyła, bo byś musiała techniki pilnować (tzn teraz też mam nadzieję, pilnujesz techniki...), sztangę ludziom na plecy nakładać, bo nie macie na sali pewnie stojaków. Zresztą jak nigdy tak nie ćwiczyłaś, to jak możesz myśleć, żeby [...]
5cm w bicepsie w tydzien!
